Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация

Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения

"Станция скорой медицинской помощи г. Уссурийска"

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Среда,  1  Января  2014

    Здоровое (рациональное) питание:
  • сбалансированность питания по энергопотреблением и энергозатратам для поддержания оптимального веса тела и по основным пищевым веществам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);
  • ограничение потребления соли (не более 5 г в день - 1 чайная ложка без верха) и быстро усвояемых сахаров;
  • ограничение животных жиров с частичной заменой на растительные жиры; 2-3 раза в неделю блюда желательно из жирной морской рыбы; 400-500 грамм фруктов и овощей ежедневно (не включая картофеля);
  • цельно зерновые продукты (хлеб, крупы).
   Отказ от курения: курение - один из основных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение также вредно, как и активное. Нет безопасных доз и форм табака.
   Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения. Оптимальная физическая активность, полезная для здоровья - ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут в день большинство дней в неделю (при заболеваниях - рекомендации дает врач индивидуально).  
   Рекомендуется:
  • самоконтроль веса тела, артериального давления, желательно знать и контролировать периодически уровень холестерина и сахара крови;
  • соблюдать врачебные рекомендации и назначения, периодически проходить медицинские осмотры (диспансерные, профилактические);
  • поддерживать показатели факторов риска на целевых уровнях;
  • важно знать правила действий при неотложных состояниях, вероятность развития которых наиболее высокая, обеспечить своевременный (ранний) вызов скорой медицинской помощи.

Возврат к списку